Vấn đề rất nhiều người gặp phải không phải là bị đói, mà là sự thèm ăn đồ không lành mạnh như là cách để đối phó với tình trạng căng thẳng. Họ thường không ăn để xoá đói mà để thoả mãn cơn thèm. … More Tuần 19 – Vượt qua cơn thèm ăn
Nếu ta có thể kiểm soát cơn đói tốt hơn và tránh việc dao động lượng đường trong máu trong ngày, ta có thể hạn chế ăn quá nhiều. Điều này cũng giúp ta hạn chế sự thèm ăn và tối thiểu hoá khả năng tăng kí không mong muốn, hạn chế khả năng mắc bệnh tiểu đường, và giúp chúng tránh được sự thay đổi tâm tính thất thường gây ra do sự dao động lượng đường trong máu. … More Tuần 18 – Nhận biết dấu hiệu đói
Trước khi ăn, hãy hỏi bản thân “Mình có thật sự cần ăn? và mình có thật sự thích ăn?”. Nếu câu trả lời là không cho bất cứ câu hỏi nào, hãy xem xét đến việc nhịn ăn cho đến khi nào bạn đói, hoặc là chọn món nào bạn thật sự thích. … More Tuần 17 – Giảm việc ăn uống 1 cách vô thức
Việc ăn uống đúng khẩu phần là một thử thách rất lớn khi mà thức ăn tràn ngập khắp nơi, thật đa dạng và thật phong phú. Việc tăng khẩu phần tưởng chừng như rất nhỏ sẽ để lại tác động rất lớn cho sức khoẻ của bạn, thấy rõ nhất là số đo vòng 2. … More Tuần 16 – chia phần ăn một cách hoàn hảo
Thật đáng tiếc là cứ chống cằm ngồi mơ giấc mơ khoẻ đẹp thì nó sẽ không thành hiện thực. Thêm vào đó, cuộc sống cứ ngày càng bận rộn với biết bao nghĩa vụ gia đình và xã hội. Vậy nên cách duy nhất để có thời gian tập thể dục, tính chuyện ăn ngon, ngủ đủ cần được lên kế hoạch kĩ trong thời gian biểu của chúng ta, và cũng là động lực để giữ đúng lịch trình định sẵn. … More Tuần 15 – lên kế hoạch kỹ là lên kế hoạch để thành công
Thật ra thì sống lành mạnh không nhất thiết phải đi đôi với việc vắt cạn nguồn tài chính của chúng ta. Có một vài cách để mua đồ ăn ngon với giá cả hợp lý – chúng ta chỉ cần biết khi nào cần mua gì và ở đâu. … More Tuần 14 – mua sắm thông minh và không tiêu xài hoang phí
Nếu bạn chọn phần ăn nhỏ thì bạn sẽ ăn uống thoải mái hơn mà không phải đắn đo quá nhiều về việc chọn món gì. Hãy nhớ là nếu bạn ăn ngoài ít thì hãy ăn những gì bạn thích nhưng hãy quẹo về chế độ ăn uống lành mạnh ngày hôm sau … More Tuần 13 – tự tin ăn ngoài
Mẹ thiên nhiên rất quyền năng và đầy phép nhiệm màu. Người cung cấp cho chúng ta thức ăn quanh năm, đặc biệt là ở những thời điểm trong năm khi chúng ta cần chúng nhiều nhất. … More Tuần 12 – ăn uống theo mùa vụ
Ai cũng biết rằng mình phải ăn nhiều rau củ quả và trái cây nhưng ít ai biết rằng mình phải ăn nhiều loại rau củ quả với các màu khác nhau vì mỗi màu chứa các thành phần dinh dưỡng khác nhau để giúp cơ thể chúng ta hoạt động hiệu quả. Cũng ăn … More Tuần 11 – mỗi ngày ăn một cái cầu vồng
Việc cân bằng lượng đường trong máu là rất quan trọng, nếu không sức khỏe sẽ gặp hàng loạt các vấn đề khác nhau. Trong dài hạn, cơ thể sẽ bị kháng insulin, gây khó giảm cân và cuối cùng sẽ bị tiểu đường tuýp 2. … More Tuần 10 – cân bằng lượng đường trong máu
small world - big exploration 